[...] tyg na silowi + trochę w domu codziennie robię na rzeźbę mój cel to taka oto sylwetka: http://www.youtube.com/watch?v=xxlzhk-ygY0&eurl=http://mensworkoutguide.com/ Jakie ćwiczenia mam dobrać aby to osiągnąć? proszę o poradę Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80kg Wzrost : 178cm Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub [...]
[...] troszeczkę wyższy, ale i tak za niski jak na koszykarza. Zaczął więc pracować nad swoim wzrostem. Przez całe lato wieszał się na poręczach do ćwiczeń i stosował przeróżne ćwiczenia rozciągające. Czy to pomogło ... nie wiadomo, faktem jest jednak, że do następnego sezonu miał już 188 cm." najwazniejszy jego fragment - "Czy to pomogło [...]
[...] opinie no i za sogi .nie mam zdjęć nóg bo nie mogę ich przeciążać ,kontuzja(przewlekła). kolega jest w troche lepszym stanie.ale postaram się niedługo zacząć powarzne treningi na nogi. łydki ćwiczę i dość dobrze wyglądają(są trochę za małe).muszę sobie zrobić przyżąd do ćwiczenia czworogłowych.będe mieł więcej chęci do ćwiczenia tych parti ciała.
O w mordę jeża ...;P Ten cukier to już tam sam się zagnieździł.%-) Trening spoko,ale chciałabym już robić te A i B.Oglądałam filmiki jak to wykonywać te ćwiczenia,ale mam nadzieję,że jak pójdę w środę na pakernię,to będzie ten facet,żeby mi pokazać. 4.robię tak,że stoję prosto.Nie lekko nachylona do przodu.Ale już wiem jak powinnam robić. 8.}:-( [...]
wybaczcie ,ze post pod postem, ale kliknał mi sie enter. Jestem 6 miesiecy po ACLu. Więzadło miałem robione z półśćięgnistego i smukłęgo. Miałęm resekce łakotek przysrodkowych oraz chrondo IV stopnia (lekarz po zabiegu powiedział ze chrząstka sie goi i jest ok-choć w wypisie o tym nie wspomniał ani słowa)Robił mnie Pasierb w Rudnej Małej. [...]
Ja ci napisze jakie ja robilem cwiczenia od zdjecia gipsu do dnia dzisiejszego. 1.siedzisz na krawedzi krzesla lub wersalki i podnosisz noge wyprostowana na wysokosc 20 cm - palce wyciagasz do przodu ( od siebie) kilka sekund trzymasz w powietrzu noge i dosc . rob np 3 serie po 20-30 2.lezysz na plecach , nogi wyprostowane, pod noge pod kolano [...]
[...] nie skończy.. Prywatnie 12 tys. a nie każdy sobie może pozwolić na taki wydatek. Czy przez pół roku może coś mi się zrobić złego w kolanie? obrzęk już mi prawie cały zszedł, rezonans wykazał możliwego krwiaka, rehabilitacja cały czas i ćwiczenia w domu, MRI wykazało że łąkotki całe. Normalnie chodzę, mięśnie powoli wracają do stanu przed urazu.
[...] do twojego stażu, ani też nie odpowiednio aby je zaspokoić. Nogi jedno ćwiczenie? Bo nie ma innych? Prosze, to jak ty ćwiczyłeś ten rok, skoro nie wiesz o podstawowych ćwiczeniach bez używania ciężarów. Najlepiej sięgnij po FBW, nie za prosty, ale też się nie proś o plan dla zawodowca. Lepiej wyjdziesz niż na tym " czymś " wyżej. Siła? Przy [...]
Witam. Zwracam się do Was z dość nietypowym pytaniem. Konkretnie chodzi mi o prawidłowość wykonywania rehabilitacji, chciałbym wiedzieć czy rzeczy, które aktualnie wykonuję na rehabilitacji są okej, czy może lepiej zainteresować się lepszym fizjoterapeutą. Aktualnie jestem 15 dzień po rekonstrukcji ACL, jutro wybieram się na ściąganie szwów. Na [...]
[...] jedną stronę sztangi zalożyłam 5 kg a na drugą 5 kg + 2 x 1,25 kg dziwiąc się, że przedramię boli i jakoś znosi mnie na lewo}:-( W łydkach z przyzwyczajenia, że przeważnie ćwiczenia wykonuję po 3 serie to i w tym machnęłam też 3 serię, a co :-) Dzisiejszy trening uważam, mimo wpadek, za udany. Mam wrażenie, że dzięki suplementom więcej się [...]
[...] - MH-A002: Co zmienione ? DESIGN :) - nowy, gięty kształt - nowe ułożenie gąbek - nowy zawias prasy pozwalający na jeszcze pełniejszy ruch przyrządu Prasa, przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Home MH-A002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html Za chwilę kolejne 2 nowości :) Zmieniony przez - MS-Michal w dniu [...]
DZIEŃ 6. 14.12.14 DNT + ćwiczenia od Obli, HIM, HAM MISKA + Triphala, omega3 + kapusta, kiełki rzodkiewek Cały dzień siedzenia na tyłku i nauki na koło... @-| Jutro rano pomiary, ale @ i mam wrażenie, że jestem małym słoniem. #-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26a1c3a74853426dbce4bfabb0b7486f.png
DZIEŃ 36. 14.01.15 Trening + ćwiczenia od Obli + aero 20 minut po /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa96ade9901d4104be2a41b30ab59267.png W MC mogłam zacząć wyżej z ciężarami, ale główny problem to to, że sztanga dosłownie wypada mi z rąk, próbowałam już chwytu mieszanego i dalej nie pomaga. :-( Miska [...]
Magduha przestan wylegiwac sie w lozku i objadac sie slodyczami. To na poczatek. Czy mozesz wykonywac jakies cwiczenia aerobowe: rowerek, marsz? Reguralne posilki i zbilansowana dieta beda niezbedne. Polecam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek oraz [...]
Przyznam się że dzisiaj zrobiłem taki eksperyment o którym mówisz matth, że kończę ćwiczenie mniejszym ciężarem. I doszedłem do wniosku że to chyba nie ma sensu. Na koniec ćwiczenia chyba powinienem dać odpowiednio silny bodziec mięśniom aby coś się zaczęło dziać, zgadza się?
vixen3 zgadza się zbyt bardzo staje na tych palcach. To kwestia dopracowania... Antos098 jestem pewny tylko jednego ćwiczenia. Wyciskania sprzed głowy, reszta mi idzie w chvj do dupy.
[...] skończyłem ćwiczyć musiałem się oprzeć o ścianę, bo ciężko mi było utrzymać równowagę. Dobrze poszło.:-)) 3. Bez rewelacji. Poszło z bólem w prostowniku. Zero przyjemności z ćwiczenia... 4. Dobrze czułem już czwórki. To już raczej podchodziło pod konkretne pieczenie.:-)) 5. Nogi w ostatniej serii już się trzęsły, ale zrobiłem wszystko zgodnie z [...]
Hehe te ostatnie cwiczenia w ABS II z poczatku naprawde sa trudne :D Te co ruszasz nogami i brzuchem trudno to zsynchronizowac. Na rozpietki dobrymi ciezarami machasz, mam pytanie wlasnie co do tego cwiczonka ;d pod koniec ruchu zginasz lapy troche w lokciach ?
[...] poszło. Z małym zapasem.:-)) Czy w tym ćwiczeniu powinienem wykonywać mostek tka jak w WL? 4. Unoszenie hantli na boki 3x10 stałe 5kg Postanowiłem spróbować dzisiaj tego ćwiczenia po długiej przerwie i po raz pierwszy chyba dobrze technicznie udało mi się je wykonać, ponieważ poczułem jak palą mnie barki.:-)) Była faza negatywna, tyle że [...]
Odnośnie "DZień dobry" bo ja również wracam do tego ćwiczenia, kilka lat temu wykonywałem to nieco bardziej dynamicznie, tzn płynniej wracałem do pozycji wyjściowej, Ty zatrzymujesz się w pochyleniu co nie powinno miec miejsca. Fakt zatrzymuje się lekko. Sam nie wiem dlaczego, ale od przyszłego treningu będę zwracał na to uwagę. :-D Właśnie [...]
śledz i kumpel....po wakacjach
